№ п/п

Виды испытаний(тесты)

Мальчики

Девочки

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1

Бег на 60 м (с)

10,0

9,7

8,7

10,9

10,6

9,6

2

Бег на 2 км (мин, с)

9,55

9,30

9,00

12,10

11,40

11,00

или на 3 км

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

-

-

-

3

Прыжок в длину с разбега (см)

330

350

390

280

290

330

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

175

185

200

150

155

175

4

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

4

6

10

-

-

-

Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

-

-

-

9

11

18

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

-

-

-

7

9

15

5

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)

30

36

47

25

30

40

6

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Достать пол пальцами

Достать пол пальцами

Достать пол ладонями

Достать пол пальцами

Достать пол пальцами

Достать пол ладонями

Испытания (тесты) по выбору

7

Метание мяча весом 150 г (м)

30

35

40

18

21

26

8

Бег на льгжах на 3 км (мин, с)

18,45

17,45

16,30

22,30

21,30

19,30

или на 5 км (мин, с)

28,00

27,15

26,00

-

-

-

или кросс на 3 км по пересеченной местности*

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

9

Плавание на 50 м (мин, с)

Без учета времени

Без учета времени

0,43

Без учета времени

Без учета времени

1,05

10

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция -10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция -10 м (очки)

18

25

30

18

25

30

11

Туристский поход с проверкой туристских навыков

В соответствии с возрастными требованиями

Кол-во видов испытаний (тестов) в возрастной группе

11

11

11

11

11

11

Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

6

7

8

6

7

8

№ п/п

Виды двигательной активности

Временной объем в неделю, мин

1

Утренняя гимнастика

Не менее 140

2

Обязательные учебные занятия в образовательных организациях

135

3

Виды двигательной активности в процессе учебного дня (динамические паузы, физкультминутки и т.д.)

120

4

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в соревнованиях

Не менее 270

5

Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной активности

Не менее 180

В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 ч