Раздел 3 / 6

Страница 39 / 63

Часть II. ОБЩАЯ МЕТОДИКА

Режим постраничного просмотра

/

На первую страницу

На предыдущую главу

На следующую главу

На последнюю страницу

Озвучивание недоступно

/

Внимание! Для озвучивания и цитирования книги перейдите в режим постраничного просмотра.

Режим постраничного просмотра

Для продолжения работы требуется Registration

На предыдущую главу

На следующую главу

Скачать приложение

Аэробика. Т. I. Частные методики

Table of contents

Предисловие

Часть I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ АЭРОБИКИ +

Часть II. ОБЩАЯ МЕТОДИКА -

Глава 13. Воспитание выносливости

Основные понятия

Значение тренировки на выносливость

Факторы, влияющие на адаптацию к аэробной тренировке

Работоспособность и утомление

Параметры, управляющие тренировочной нагрузкой на выносливость

Методы определения адекватности физической нагрузки

Построение программ кардио-аэробики

Интервальная тренировка

Круговая тренировка

Глава 14. Силовая тренировка

Основные понятия о силе

Основные задачи силовой тренировки

Механизмы силовых способностей

Средства силовой подготовки

Методы силовой тренировки

Этапы силовой тренировки

Осложнения при занятиях силовой тренировкой

Глава 15. Воспитание гибкости

Значение гибкости

От чего зависит гибкость

Физиологические основы развития гибкости

Виды гибкости и их взаимосвязь с силовыми качествами

Методы развития гибкости

Место упражнений на растягивание в программах аэробики

Болезненность и повреждение мышц

Глава 16. Воспитание быстроты

Основные понятия

Методика воспитания

Глава 17. Координационная тренировка

Основные понятия

Физиологическая основа координации движений

Возраст и координационные способности

Методы развития координации движений

Способность к сохранению равновесия

Чувство ритма

Глава 18. Тестирование

Тестирование физической подготовленности

Оценка состояния здоровья и общего уровня двигательной активности

Тестирование физического развития

Глава 19. Хореография в аэробике

Общая характеристика средств

Музыка в аэробике

Иерархическая структура хореографии в аэробике

Обучение

Пуги конструирования комбинаций

Этапы составления комбинаций

Композиция и пространство

Глава 20. Структура урока аэробики

Типы уроков

Структура кардио-урока

Структура комплексного урока

Часть III. Занятия аэробикой с различными группами людей +

Литература