Глава 1. Локальная декомпрессия и функциональные эффекты ее воздействия на организм (по данным литературы)

Скачать приложение

Аэробика. Т. II. Частные методики

Table of contents

Предисловие

Часть I. БАЗОВЫЕ ВИДЫ АЭРОБИКИ -

Глава 1. Классическая аэробика

Классификация элементов классической аэробики

Основные движения ногами

Основные движения руками

Кинезиология

Глава 2. Степ-аэробика

Общая характеристика

Физиологическая характеристика

Психологические аспекты

Хореография

Основные элементы

Методика составления и проведения хореографических комбинаций

Организация занятий

Методы повышения нагрузки

Кинезиология

Основные рекомендации по проведению занятий

Структура занятия

Особенности силовой тренировки

Глава 3. Силовые виды аэробики

Общая характеристика

Кинезиология

Каталог упражнений

Глава 4. Упражнения с эспандером

Общая характеристика

Тренировочные программы

Положения тела при выполнении упражнений

Каталог упражнений

Глава 5. Аэробика с мячом

Особенности аэробики с мячом

Основные положения

Каталог упражнений

Глава 6. Программа для развития функции равновесия (Power Balance)

Общая характеристика

Примерная программа

Глава 7. Стретч-программы в аэробике

Общая характеристика

Основные упражнения в подготовительной части урока

Упражнения в конце занятия

Упражнения в системе занятий силовой аэробикой

Упражнения в системе занятий "Гибкая сила"

Глава 8. Аква-аэробика

Общая характеристика

Разновидности

Свойства воды

Температура воды

Контроль и самоконтроль

Структура урока

Организация занятий

Каталог упражнений

Глава 9. Сайклинг(спининг)-аэробика

Общая характеристика

Кинезиология

Основные положения тела

Структура занятия

Часть II. ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ВИДЫ АЭРОБИКИ +

Часть III. ВОСТОК - ЗАПАД +

Часть IV. ДРУГИЕ ВИДЫ АЭРОБИКИ +

Словарь дополнительных терминов, встречающихся в аэробике

Литература