Раздел 6 / 9

Страница 15 / 17

5. Методика выполнения противострессовых дыхательных упражнений

Режим постраничного просмотра

/

На первую страницу

На предыдущую главу

На следующую главу

На последнюю страницу

Озвучивание недоступно

/

Внимание! Для озвучивания и цитирования книги перейдите в режим постраничного просмотра.

Режим постраничного просмотра

Для продолжения работы требуется Регистрация

На предыдущую главу

На следующую главу

Скачать приложение

Сборник упражнений и психологических тестов

Оглавление

Введение

1. Методика выполнения релаксационных упражнений +

2. Методика выполнения концентрирующих упражнений +

3. Методика выполнения упражнений по визуализации +

4. Методика выполнения упражнений по управлению отрицательными эмоциями +

5. Методика выполнения противострессовых дыхательных упражнений -

Упражнение 1. Тренировка дыхания

Упражнение 2. Сознательно контролируемая задержка дыхания

Упражнение 3. "Плавательное дыхание"

Упражнение 4. Тренировка брюшного дыхания и диафрагмы

Упражнение 5. "Осознание дыхания"

Упражнение 6. "Направленное дыхание"

Упражнение 7. "Расслабляющее дыхание"

Упражнение 8. "Дыхание с облегчением"

Упражнение 9. "Дыхание на счет"

Упражнение 10. "Дышим в ритме пульса"

Упражнение 11. "Спонтанное дыхание"

Упражнение 12. "Дирижируем дыханием", или "Найдите свой ритм"

6. Тестовые упражнения "Завершим мысль"+

7. Тесты "Познай себя"+

Литература