Раздел 5 / 11

Страница 5 / 49

4. ОСНОВНЫЕ МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ

Режим постраничного просмотра

/

На первую страницу

На предыдущую главу

На следующую главу

На последнюю страницу

Озвучивание недоступно

/

Внимание! Для озвучивания и цитирования книги перейдите в режим постраничного просмотра.

Режим постраничного просмотра

Для продолжения работы требуется Регистрация

На предыдущую главу

На следующую главу

Скачать приложение

Общая физическая подготовка. Знать и уметь

Оглавление

ВВЕДЕНИЕ

1. ОСНОВЫ ТЕОРИИ ТРЕНИРОВКИ +

2. ОЦЕНКА УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ +

3. ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ +

4. ОСНОВНЫЕ МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ -

4.1. Методика занятий для повышения силовой подготовленности

Проведение тренировки по круговому методу

Вариант тренировки по интервальному методу

15-минутный комплекс упражнений для мужчин

Примерные комплексы упражнений для женщин

4.2. Развитие гибкости

Тесты для оценки гибкости

Тесты, оценивающие гибкость позвоночника

Стретчинг - современный метод улучшения гибкости

Примерные упражнения стретчинга для различных мышц тела

Упражнения на расслабление

4.3. Самоконтроль - каждый должен уметь наблюдать себя

Самочувствие - основной показатель

Сравнение результатов тестирования

5. ПРОГРАММЫ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК +

6. ТРЕНИРОВКА МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССА +

7. ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ +

8. ВАЖНЫЕ ПРОЦЕССЫ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ ОРГАНИЗМА +

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

ЛИТЕРАТУРА