Раздел 4 / 11

Страница 7 / 36

3. ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ

Режим постраничного просмотра

/

На первую страницу

На предыдущую главу

На следующую главу

Озвучивание недоступно

/

Внимание! Для озвучивания и цитирования книги перейдите в режим постраничного просмотра.

Режим постраничного просмотра

Для продолжения работы требуется Registration

На предыдущую главу

На следующую главу

Скачать приложение

Общая физическая подготовка. Знать и уметь

Table of contents

ВВЕДЕНИЕ

1. ОСНОВЫ ТЕОРИИ ТРЕНИРОВКИ +

2. ОЦЕНКА УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ +

3. ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ -

3.1. Разностороннее физическое развитие

Самостоятельные занятия - способ повысить качество жизни

Частота и продолжительность занятий

Схема тренировочного занятия

3.2. Основные средства физической подготовки

Ходьба и бег - универсальные аэробные упражнения

Проведение оздоровительной тренировки

Рекомендации начинающим бегунам

Методика развития выносливости

Общеразвивающие упражнения

Классификация упражнений

Упражнения для мышц ног

Упражнения для мышц туловища (брюшного пресса и спины)

Упражнения для мышц груди, спины, плечевого пояса и рук

Определение понятий

Выбор упражнений для гармоничного развития мышц тела

Базовый комплекс упражнений на основные мышечные группы

4. ОСНОВНЫЕ МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ +

5. ПРОГРАММЫ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК +

6. ТРЕНИРОВКА МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССА +

7. ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ +

8. ВАЖНЫЕ ПРОЦЕССЫ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ ОРГАНИЗМА +

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

ЛИТЕРАТУРА